Để xây dựng được thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn, mẹ cần phải hiểu được nguyên cơ gốc rễ khi trẻ 2 tuổi biếng ăn. Đặc biệt là khẩu phần dinh dưỡng và cách chế biến các loại thực phẩm. Món ăn phải khiến bé khi nhìn phải cảm thấy hấp dẫn và muốn ăn ngay.
Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn cần chú ý những gì?
Bắt đầu từ giai đoạn 2 tuổi, trẻ sẽ phát triển thiên về trí tuệ nên bé luôn tò mò, học hỏi, hăng hái tham gia và khám phá tất cả mọi thứ xung quanh. Vì thế, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ lúc này cũng khá đa dạng, cần được cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng để bé tham gia mọi hoạt động. Thực đơn cho trẻ 2 tuổi hợp lý nên có rau củ và trái cây, ngũ cốc, chất đạm và sữa.
– Bé cần phải đảm bảo được ăn 2 bữa chính và 2 bữa phụ trong ngày.
– Trong thực đơn phải phong phú, đa dạng, bao gồm các loại: rau, củ, quả, thịt, cá, tôm, trứng. Mẹ nên lưu ý đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho bé 4 nhóm chất chính gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, khoáng chất và vitamin. Theo đó, mỗi loại như tôm, cá, gạo, rau xanh (từ 150-200g), thịt (từ 120-150g), dầu ăn hoặc mỡ (từ 30-40g) và khoảng 3-4 quả trứng mỗi tuần.
– Muốn thức ăn tươi ngon, mẹ nên chọn thực phẩm theo mùa.
– Mỗi món ăn nên được trang trí đa dạng, đẹp mắt để kích thích sự ngon miệng của bé.
3.Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn trong 7 ngày
Thứ 2:
Bữa sáng: Súp cua trứng cút
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối
Bữa phụ chiều: Uống sữa, bánh flan
Bữa chiều: Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê
Bữa tối: Uống sữa
Thứ 3:
Bữa sáng: Phở bò, bánh su kem
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cơm mềm, canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ
Bữa phụ chiều: Uống sữa, Yaourt
Bữa chiều: Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho
Bữa tối: Uống sữa
Thứ 4:
Bữa sáng: Xôi đậu xanh, nước cam
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt, tôm, thịt kho trứng, dưa hấu
Bữa phụ chiều: Uống sữa, chè chuối
Bữa chiều: Cháo thập cẩm, thanh long
Bữa tối: Uống sữa
Thứ 5:
Bữa sáng: Bánh cuốn, nho
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu
Bữa phụ chiều: Uống sữa, đậu hũ nước đường
Bữa chiều: Cơm mềm, canh cải thịt băm, xíu mại, vú sữa
Bữa tối: Uống sữa
Thứ 6:
Bữa sáng: Cháo thịt gan, yaourt
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê
Bữa phụ chiều: Uống sữa, bánh bông lan
Bữa chiều: Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ
Bữa tối: Uống sữa
Thứ 7:
Bữa sáng: Súp bắp, bánh flan
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Bún mọc, bơ xay
Bữa phụ chiều: Uống sữa, chè đậu xanh
Bữa chiều: Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt
Bữa tối: Uống sữa
Chủ Nhật:
Bữa sáng: Hoành thánh, chuối
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cà ri cá – bánh mì, nước thơm
Bữa phụ chiều: Uống sữa, dưa gang đường
Bữa chiều: Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng
Bữa tối: Uống sữa
Trên đây là gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn mà mẹ có thể tham khảo. Hy vọng với những gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi trên, em bé của các mẹ sẽ trở nên hứng thú với mỗi bữa ăn hơn.
